SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt; Wtorek: Klatka + biceps; Klatka; 1.Butterfly 3x 10-12 powt; 2.Wyciskanie hantelek na skosie 3x 10-12 powt; 3.Ściąganie linek na bramie 3x10-12 powt; Biceps; 1.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x 10-12 powt; 2.Uginanie przedramion z hantelką 2x 10-12 powt; Czwartek: Nogi; 1.Przysiady z zatrzymaniem 4z 10-12 powt; 2.Wykroki 4x 10-12 + [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 09:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carnogenic

    Post
    Trec

    60 minut - min 40 minut przed treningiem, produkt jest tak zrobiony żeby działał długo-falowo, lepsze treningi więcej można z siebie dać i lepsza pompa. Biorąc 30 minut przed treningiem może się okazać, że w połowie treningu dopiero zacznie działać.

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 11:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Metka

    Post
    Doping

    [...] bez recepty. Roznie go biara. Poczytaj sobie w archiwum. Warto o tym pamietac. Jezeli chodzi o odzywianie, to DUZO bialka. Odzywke bialkowa mozesz pic tuz po przebudzeniu, przed treningiem (na 30-40 min przed), po treningu, i przed snem. Jedz ryz i gotowane piersi z kurczaka, a zeby przed treningiem miec energie zjedz sobie jeszcze kilka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2003-01-27 14:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P.i.m.p b.l.a.s.t 1porcja godzinę po posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany, na 30 minut przed treningiem. Rozpuszczalność nie najgorsza, smak taniej oranżady z biedronki, ogólnie nie zaczęło się nieźle, jakieś 15 minut po przyjęciu byłem już bardziej pobudzony oraz gotowy na trening i tu niespodzianka. Im dalej od przyjęcia tym słabiej [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 19:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Prostowanie ramienia z hantlom w pochyleniu tułowia: - 12x10kg - 10x10kg 8. Brzuszki na ławce mocno skośnej krótkiej: - 15powt. - 15powt. - 15powt. - 15powt. Trening dobry, przed treningiem wziąłem DORIAN YATES NOX PUMP ii nic w sumie nie czułem takiego .. eh, jakoś nie pobudzają mnie specjalnie te przed treningówki .. :) ZOSTAŁO : 6 DNI i 18 [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 15:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA - koniec tygodnia 3 początek tyg 4 (sobota 01.04.17) zmiany kcal: 250+50g ww waga po DT - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1 / "tydzień" 3ci trwał 6 dni - 4 DT, 2dnt lc, ten juz normalnie 4Dt, 3dnt fotka z dnia lc dnt - po jedzeniu - z komóry - więc jakaś b [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 17:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dibencozide

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dib magnum dziala na bialko i buduje ci mase, rzeczywiscie przez pierwszy tydzien byly problemy z kiblem i potworne gazy ale tera jest wszycho ok. 1 t. rano naczczo i 1 przed snem gdy nie ćwiczysz, 1 naczczo i 2 30-60 min. przed treningiem gdzy cwiczysz albo 2 30-60 min. przed treningiem gdzy cwiczysz i 1 przed snem. b12 jest wrazliwa na swiatlo.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2002-04-01 13:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki, trening - nietypowe godziny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...w takim razie rozwinę (na razie pomijam ilości): V (PRZED TRENINGOWY): 20.00 - węglowodany (ryż, kasza), białko (kurczak). - bezpośrednio przed treningiem: owoc + 30g WPC TRENING: 21.30 (~60 minut) VI (PO TRENINGOWY) 22.30. - pełnowartościowy, taki jak przed treningiem, trochę warzyw. Kładę się spać około 23.30 - przekąsić coś jeszcze przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-03-08 14:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do sezonu

    Post
    Odżywki i suplementy

    OOO!!! Pięknie!!! To jeżeli mam trening klubowy a później siłkę to biorę BA przed treningiem klubowy, a AAKG przed siłką. BA+MONO przed treningiem AAKG przed siłownią MONO+AAKG po siłowni Tak to ma wyglądać?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2012-07-20 11:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sok zbedny Daj warzywa, chyba że to posiłek PRZED TRENINGOWY to bez warzyw, ogranicz oliwę. TO POWINIEN BYĆ POSIŁEK PRZED TRENINGIEM trening BULK po treningu! 20.30 Czas na przed ostatni posiłek Tutaj ok 45-60 min po bulku posiłek Ryż Brązowy/Paraboliczny+ Ryba/Kurcza 22:00 -150 g twarogu + warzywa lub białka jaj+warzywa Dobrym rozwiązaniem [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13108 Data: 2008-03-05 20:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność suplementów.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spalacz/pobudzacz rano + 30min przed treningiem(jeśli sam napalm nie wystarczy) lub w inną nie za późną porę. Białko jest uzupełnieniem diety, rozpisz dietę i dodawaj białko w miejscach gdzie jest go za mało. Napalm przed treningiem, BCAA możesz zarówno przed razem z napalmem i po lub tylko po treningu. Możesz również dawać je do/ przed śniadaniem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2012-07-25 14:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Drugi dzień płukania glikogenu, samopoczucie ogólnie pozytywnie, z rana na czczo 4h chodzenia, troche muliło. http://i60.tinypic.com/331fyg9.jpg WSPÓLNY KLATKA: -Wyciskanie hantli płasko 4s -Wyciskanie na suwnicy smitha skos górny 4s -Brama 3s -Kręcenie kółek z talerzem 3s TRICEPS: -Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 20:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 18:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    SFD/Images/2015/7/23/bbbf5b15d39b43eaac65925b9132abed.jpg Dziś pierwsze solidniejsze węgle, ulga. Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 20:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/21/f3d3637c1f3f47549f09bce3edfea509.png Po drugiej lekcji się zwolniłem, bo strasznie, ale to strasznie bolała mnie głowa (gdyby mnie nie bolała, to bym nie miał czasu się na jutro przygotować z matmy %-) ) Ogólnie dzionek przyjemny. /SFD/Images/2015/9/21/bf9100b9acf7474cb094f64ecc8a464a.png Crossit 8 obwodów: -5x Hang Clean [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 19:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/24/c1de0fad08574c1a97453b74c3753de9.png Właśnie skończyliśmy(łem) oglądać "Do utraty sił". Mój Aniołek po jakichś 3/4 zasnął mi na ramieniu :-) Film serdecznie polecam. /SFD/Images/2015/9/24/c1fbadbe75ba4f6385a049ee6748705d.png Crossfit AMRAP 12min -5x MC 60kg -10x Burpee do wyskoku z kolanami pod pierś Wynik: (chyba) 7 [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/26/e42ce29f050b4d5fab386d6b9f025ac8.png Mama ukochanej się zgodziła wczoraj, żebym u niej spał - zapisywać w kalendarzach %-) Dziś rano gdy szliśmy na pociąg Martyny wzieliśmy sobie po kawce - mmm.. :-) Później prawie 3h robienia matematyki, trening, a ~21 ide po Czarną na pociąg. [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 19:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/28/75e17d06fbdf4683bb9ff7e4a7a80d63.png W nocy się średnio spało, kilka razy sie budziłem. Cofka po czicie jest, ale nie ma tragedii ;-) Od środy tniemy kalorie, będzie ogień ! /SFD/Images/2015/9/28/d51faeb473a148efa81ba444101bb5ee.png Crossfit 4 obwody | 30kg sztanga Thrusters x6 Power clean x6 High pull x6 Deadlift x6 [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 19:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/10/1/86db25c05cf540b0b7dd0b7fdb1f0af7.png Tak mnie naszło dziś po treningu - co do wypisek z treningów CF. Oprócz workoutów, które tu piszę uzupełniam trening o m. in. nauke stania na rękach, prostowniki, core i rozciąganie, a także technike ćwiczeń :-) /SFD/Images/2015/10/1/d9aa34f24ee74e5f8c4140210fa901ca.png Crossfit 6 rund [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 19:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/10/3/8adfd102a92e460a9831ccd47637fe34.png Dziś sobie uświadomiłem, że ostatnimi czasy w DT jem 50/50 cukry proste/złożone. Zastanawiam się, czy przy 150g ww ed ma to duże znaczenie. W środę się okaże ;-) Połowa dnia spędzona na rozwiązywaniu matematyki - 62 zadania powtórzeniowe + 5 z lekcji bieżących - ponad 4h roboty (z pomocą [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 19:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)